Rezepte > bewußte Ernährung

Ballaststoffreich essen - ausreichend trinken

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isa:
Die DGE schlägt zum Beispiel diese Zusammenstellung vor:

3 Scheiben Vollkornbrot
1 Portion Früchtemüsli ca.150 gr. Plus Milch
2 bis 3 mittelgroße Kartoffeln
2 mittelgroße Möhren
2 Kohlrabi
1 Apfel
1 Portion Rote Grütze ca. 120 gr.

2 Liter kalorienarme Flüssigkeit

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