z. B. Sahne ersetzen durch Kondensmilch
Käse zum überbacken mit weniger Fett
Frischkäse light
Sahne Quark komplett oder teilweise ersetzen durch Magerquark
.....wer hat weitere Tipps
......was macht ordentlich satt und hat wenig kalorien.
....... wann ist man was am besten??? Fett, Kohlenhydrate, Eiweise