Die DGE schlägt zum Beispiel diese Zusammenstellung vor:
3 Scheiben Vollkornbrot
1 Portion Früchtemüsli ca.150 gr. Plus Milch
2 bis 3 mittelgroße Kartoffeln
2 mittelgroße Möhren
2 Kohlrabi
1 Apfel
1 Portion Rote Grütze ca. 120 gr.
2 Liter kalorienarme Flüssigkeit